¿Qué es el Día Mundial del Corazón?
El Día Mundial del Corazón se celebra todos los años el último domingo de septiembre, este año cae el 29 de septiembre. La World Heart Federation (WHF) reconoce este día para crear sensibilización sobre las enfermedades cardiovasculares. ¿Su meta? Crear una comunidad global de “Heart Heros” (héroes del corazón).
La WHF tiene eventos en más de 40 países, que implica desde deportes y recaudación de fondos, hasta exámenes de salud y actividades educativas. Se trata de crear conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares y cómo podemos prevenirlas.
¿Por qué es importante el Día Mundial del Corazón?
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) cuestan alrededor de 17,9 millones de vidas por año. De hecho, se pronostica que esta cifra aumentará a casi 23 millones en el 2030. Es por eso que la WHF está cometida a difundir la conciencia de los riesgos y su campaña «Heart Hero».
Entonces, ¿quien es ‘Heart Hero’? Es alguien dedicado a mejorar su propio estilo de vida y el de los demás.
Es vital comprender el riesgo de mala salud cardíaca y sus causas, ya dependa de genética o estilo de vida. Hay formas de reducir su riesgo de ECV. Sin embargo, hay otros factores que no pueden ser controlados, por lo que es importante que las personas los conozcan. Éstos incluyen:
● su historia familiar
● su edad (envejecer puede afectar su riesgo de ECV)
● su género (los hombres tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca)
● su origen étnico (las personas con ascendencia africana o asiática tienen mayor riesgo de desarrollar ECV que otros grupos raciales)
Convertirse en un héroe del corazón
Aquí hay 5 cosas que puedes hacer para convertirte en un héroe del corazón:
- Haz ejercicio regularmente
Uno de los primeros pasos que debes tomar para reducir tu riesgo de enfermedad cardiovascular es asegurarte de estar físicamente activo. Esto no significa que tienes que unirte al gimnasio o correr en tu próximo maratón local (¡aunque eso sería genial!).
Podría significar caminar esa milla extra para ir al trabajo en lugar de usar el transporte público, correr por el parque local o incluso pasar el fin de semana jugando con los niños o nietos afuera. Empieza a moverte y tu corazón te lo agradecerá.
- Cuida tu dieta
Otro paso para mejorar la salud de tu corazón es la dieta. Para algunos, esta puede ser la parte más complicada. Nadie quiere renunciar a esa comida “para llevar” del viernes por la noche, pero pequeños pasos pueden mejorar enormemente su salud.
Los cambios en la dieta también pueden ser divertidos, algo en lo que toda tu familia puede unirse. Por ejemplo, en lugar de tu comida china para llevar, ¿por qué no involucrar a la familia y cocinar la tuya propia? De esa manera, puedes cambiar los ingredientes por alternativas más saludables sin reducir las comidas que amas.
- Reúnete con amigos
Esto puede sonar extraño, pero se ha demostrado que las condiciones mentales como la soledad pueden conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Esto significa que deberías dedicar un poco más de tiempo a las cosas divertidas que disfrutas en la vida.
Esto podría ser reunirse con viejos amigos, hacer nuevos amigos o unirse a la clase de la que has estado hablando. Las cosas pequeñas que pueden parecer insignificantes pueden tener un gran impacto tanto en la salud del corazón como en el bienestar emocional.
- Tenga chequeos regulares
Mantenerse al tanto de tu salud a través de controles regulares es extremadamente beneficioso. Te ayuda a estar al tanto de cualquier preocupación o problema de salud antes de que se vuelvan demasiado graves.
Por lo tanto, asegúrate de reservar ese chequeo que has estado evitando con los médicos. ¡Podría cambiarlo todo!
- Deje de fumar
¡Dejar de fumar es probablemente una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu salud en general, especialmente tu corazón!
Cuando dejes de fumar, dentro de dos años habrás reducido sustancialmente tu riesgo de problemas cardíacos. Esto te dará tranquilidad a ti y a tu familia.
¿Cuál es tu opinión sobre el Día Mundial del Corazón? ¿Por qué no compartes tus opiniones participando en algunas de nuestras encuestas pagadas? ¡Se trata de una forma divertida de compartir tus pensamientos y ganar puntos para acceder a algunas de tus recompensas favoritas!
